Descubra seu pace, o tempo de uma prova ou a distância percorrida. Preencha dois valores e a calculadora encontra o terceiro, com as parciais e uma estimativa para outras distâncias.
O que é pace
Pace é o tempo que você leva para percorrer 1 quilômetro. Um pace de 6:00 /km quer dizer seis minutos por quilômetro. Quanto menor o número, mais rápido.
Relógios e aplicativos de corrida usam o pace porque ele conversa direto com o treino: fica fácil saber se você está no ritmo planejado e quanto vai levar para terminar uma prova.
Pace e velocidade
A velocidade em km/h é o mesmo dado visto ao contrário. Para converter, divida 60 pelo pace em minutos: 6:00 /km dá 10 km/h, e 7:30 /km dá 8 km/h.
Tabela de pace para 5 e 10 km
| Pace | 5 km | 10 km | Velocidade |
|---|---|---|---|
| 5:00 /km | 25:00 | 50:00 | 12,0 km/h |
| 5:30 /km | 27:30 | 55:00 | 10,9 km/h |
| 6:00 /km | 30:00 | 1:00:00 | 10,0 km/h |
| 6:30 /km | 32:30 | 1:05:00 | 9,2 km/h |
| 7:00 /km | 35:00 | 1:10:00 | 8,6 km/h |
| 7:30 /km | 37:30 | 1:15:00 | 8,0 km/h |
| 8:00 /km | 40:00 | 1:20:00 | 7,5 km/h |
| 8:30 /km | 42:30 | 1:25:00 | 7,1 km/h |
| 9:00 /km | 45:00 | 1:30:00 | 6,7 km/h |
Qual pace usar quando está começando
No começo, o pace importa pouco. O ritmo certo é o que deixa você terminar o treino conseguindo falar frases curtas, com fôlego sobrando. Para muita gente que está começando, isso é bem mais devagar do que imagina, e está tudo bem.
Use a calculadora para planejar, não para se cobrar. Correr devagar é o que constrói a base para correr mais rápido depois.